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¿Cómo quitar la Adicción a las Redes Sociales?

como quitar la adiccion a las redes sociales

Quitar la adicción Las Redes Sociales parece una locura, yo mismo lo he intentado anteriormente y lo he logrado, no ha sido fácil, pero hoy en día puedo decir que podría estar sin Las Redes Sociales uno, dos, tres, ocho o diez meses y mi vida estaría completamente normal.

Pero no ha sido fácil, quitar la adicción a Las Redes Sociales temporalmente no es nada fácil, a mí me parecía imposible, siempre terminaba abriendo nuevamente mis cuentas en menos de 72 horas, un día me pregunte: ¿Sera que no puedo vivir sin Las Redes Sociales?.

Yo siempre procrastinaba mis proyectos personales por estar metido en Las Redes Sociales, así que por eso decidí abrir este blog, para ayudar a cientos de personas a quitar su adicción por estas, ya sea definitivamente o temporalmente.

A continuación te voy a revelar los nueve consejos que a mí me sirvieron para poder de una vez quitar la adicción  Las Redes Sociales temporalmente.  

Encuentra una o más razones para quitarte la adicción Las Redes Sociales

Yo siempre quería quitarme la adicción Las Redes Sociales porque entendía que no me ayudaba en nada, me quitaba tiempo y hasta me hacía pasar malos ratos, a veces me quedaba viendo videos en Redes Sociales que me hacían enojar, no me gustaba Las Redes Sociales y quería quitar mi adicción, y encontraba muchas razones para desactivar mi cuenta una y otra vez, pero también encontraba otras razones para volver a abrirla.

Por eso es importante que encuentres razones verdaderas para quitarte la adicción a tus Las Redes Sociales y razones para no volver a abrir ninguna de tus cuentas, déjame ayudarte con esto, a través de este ejemplo: “Voy a quitar la adicción Las Redes Sociales porque me quita mucho tiempo”.

Después de unos días tu mente estará ansiosa por entrar nuevamente, y tratará de engañarte diciendo cosas como: “Dale, solo entra 1 hora y ya, no pasa nada”, pero es aquí donde tienes que bloquear ese pensamiento, ser realista y decir: “Antes entraba a Las Redes Sociales cinco o seis horas diarias, ni yo me creo eso de que solo será media hora, no voy a entrar a Las Redes Sociales porque ya me ha quitado mucho tiempo”.

Haz que Las Redes Sociales no sea esencial en tu vida

Antes de quitar la adicción Las Redes Sociales temporalmente, tienes que eliminar todas las razones que hasta el día de hoy te hacían entrar, las más comunes son:

  • Uso Las Redes Sociales porque a través del chat puedo comunicarme.
  • Uso Las Redes Sociales porque me desastres.
  • Entro a Las Redes Sociales porque allí sigo a mi artista favorito.
  • Entro a Las Redes Sociales porque puedo stalkear a x persona.
  • Entro a Las Redes Sociales para enterarme de las noticias importantes de mi ciudad.

Si analizamos bien, cada una de estas situaciones pueden ser remplazadas fácilmente por otras cosas, por ejemplo el usar Las Redes Sociales como medio de comunicación, puedes usar mensajería de texto o simplemente decir a tus amigos que te llamen al móvil cuando desean algo.

Desinstala las aplicaciones de todo sitio

Una vez que ya desactivaste tus Redes Sociales temporalmente, ahora tienes que evitar esos estimulantes que te desviaran del camino, empieza desinstalando esta aplicación de tu celular, elimina tu historial, elimina a Las Redes Sociales de tus marcadores o favoritos, si lo tienes en la Tablet también elimínalo, en conclusión, que no queden rastros de Las Redes Sociales, elimina todo aquello que te da indicios para entrar nuevamente.

Establece un tiempo apropiado de descanso

Tienes que tener claro el objetivo, ¿Por cuánto tiempo quieres quitar la adicción Las Redes Sociales? Es mejor que vayas de a poco, establece primero unos días, luego unas semanas, meses, etc.

Te recomiendo que no tomes decisiones cuando tengas un sentimiento fuerte, por ejemplo, terminaste con tu novia y decides que vas a desactivar tus cuentas de Redes Sociales, y vas a aprovechar el tiempo para meterte al gym, leer libros y ser una persona 10, créeme que terminaras revisando nuevamente su perfil en menos de 48 horas. 

Lo mejor es ser consciente e ir dejando gradualmente Las Redes Sociales, hasta finalmente establecerte una meta que si vas a poder cumplir, por ejemplo, si ya pasaste varias semanas sin Las Redes Sociales, fácilmente podrías establecerte en una próxima ocasión, pasar 1 mes y así ir aumentando progresivamente.

Ocupa tu mente en otra cosa

Si tienes un objetivo claro, va a ser mucho más fácil quitar la adicción a las Redes Sociales temporalmente, en mi caso yo me puse de meta no entrar a Redes Sociales por tres meses que duraban el primer módulo de mis clases de inglés, entonces, cuando quería volver a abrir mi cuenta, recordaba mi meta principal y me enfocaba en ello.

Por el contrario cuando solamente quería desactivar Las Redes Sociales sin tener claro el por qué siempre terminaba accediendo una y otra vez.

Planifica tu día

Estoy seguro que este punto te ayudará un montón, para mí ha sido lo que más me ha servido para quitar la adicción a las Redes Sociales temporalmente, se trata de no tener ni siquiera la posibilidad de envolvernos en las redes sociales, para ello coge una hoja y un lapicero y anota las horas que tienes desde que te levantas hasta que nuevamente te vuelves a acostar, luego establece todas las actividades que quieres realizar en este día: hacer ejercicio, ducharte, comer, sacar a pasear al perro, leer ese libro, ir a una clase de algo, ir a la escuela, visitar a esa amiga, escuchar música, descansar un poco, etc.

Luego establece en que horario las vas a realizar, si te falta tiempo elimina aquellas cosas que no son relevantes, o redúcele un poco de tiempo y si te sobra tiempo, incluye otras actividades que te gustaría hacer o aumenta el tiempo de algunas ya planificadas, el objetivo de hacer esto es no tener horas libres para pensar en entrar a Las Redes Sociales nuevamente.

Encuentra otras distracciones

Después de planificar tu día, quizá hayas considerado una o dos horas de: entretenimiento, pues para muchos, Las Redes Sociales es el entretenimiento principal, así que te aconsejo que especifiques de qué manera te vas a entretener, así le dejas claro a tu mente que Las Redes Sociales no están consideradas dentro de las opciones para entretenerse.

Recuerda por qué dejaste Las Redes Sociales

Yo siempre utilizo esta frase: “cuando te quieras rendir, recuerda porque empezaste”, es inevitable no tener ganas de volver a abrir Las Redes Sociales, cuando se te pase esta idea por la cabeza, sal a tomar aire, y recuerda ese motivo tan fuerte por el cual decidiste quitar la adicción temporalmente Las Redes Sociales, visualiza como te sentirás cuando logres concretar ese tiempo sin conectarte, también recuerda lo mal que la pasabas cuando entrabas y te amanecías sin terminar tus proyectos u otras cosas mas importantes.

No discutas sobre este tema con otras personas

Muchas personas te dirán que estás loco, que eres exagerado, que se pueden lograr cosas con Las Redes Sociales, que no es necesario  dejar de conectarte, que solamente tienes que ser disciplinado, pero sabes muy bien que eso no es así, sabes que todos ellos están enredados en Las Redes Sociales y sus vidas no se parecen en nada a la vida que tú quieres tener, sabes muy bien que Las Redes Sociales no te aporta nada, y que si no puedes controlarlo a menos estás haciendo algo para cambiar la situación, no es necesario que les digas todo esto, basta con que tú te la creas.

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